Če se sprašujete »zgaga kaj pomaga«, je dobra novice ta, da lahko z nekaj spremembami življenjskega stila, spalnih in prehranjevalnih navad zmanjšate pogostost in intenzivnost težav.
Zgaga je težava, ki naj bi pestila že vsakega četrtega zemljana. Kaže se kot pekoč občutek v prsnem delu, kisel okus v ustih, spahovanje, obloženo grlo, hripavost, pokašljevanje in občutek vračanja želodčne vsebine v požiralnik. Vpliva tudi na kvaliteto spanja, ki si jo lahko zagotovite z naklonsko podlago. Morda na ta način zgago ponoči celo odpravite.
Več o tem zakaj pride do zgage, kako jo odpravit zgago in kaj ima ležišče s tem, izveste v nadaljevanju.
Zakaj nastane zgaga?
Zgaga nastane, ker se želodčna kislina vrača iz želodca v požiralnik. Kislina želodca načenja sluznico požiralnika, zato se pojavi značilen pekoč občutek. Težave se lahko pojavijo po obilnem obroku, uživanju mastne, začinjene hrane ali druge neustrezne hrane z višjim pH, pitju alkohola, večjih količinah kave ali med nosečnostjo. Pri nekaterih ljudeh je zgaga povezana tudi s prekomerno telesno težo ali stresom.
Zgaga kaj pomaga čez dan?
Pripravite si manjše obroke
Manjše količine hrane manj obremenjujejo želodec oz. celoten prebavni trakt. Namesto dveh ali treh večjih obrokov, čez dan raje pojejte več manjših.
Izogibajte se sprožilcem zgage
Med najpogostejše sprožilce zgage so: mastna hrana, ocvrte jedi, zelo začinjena hrana, pekoča hrana, mlečni izdelki, citrusi, paradižnikove omake, čokolada, alkohol, gazirane pijače, kava. Črtajte jih za nekaj časa iz svojega jedilnika in opazujte pozitivne spremembe.
Tudi sicer opazujte katera živila vam povzročajo težave. Včasih nekomu odgovarja živilo, ki je na prepovedani listi in obratno.
Po obroku se ne uležite
S počitkom leže počakajte vsaj dve do tri ure po obroku. Raje se sprehodite ali počnite kaj umirjenega sede. Nikar ležat po obroku, ker se vam bo želodčna kislina, ki se bo začela proizvajati zaradi potrebe po predelavi hrane, začela vračati v požiralnik, v kolikor imate oslabljeno mišico zapiralko.
Poskrbite za zdravo telesno težo
Če imate prekomerno telesno težo, je lahko to razlog za oslabelo mišico zapiralko in posledično zgago. V tem primeru odvečna maščoba na trebuhu povečuje pritisk na trebušno votlino, kar lahko spodbuja vračanje želodčne kisline v požiralnik.
Kaj pomaga pri zgagi ponoči?
Če imate težave z zgago, jo imate verjetno tudi ponoči, med spanjem. Takrat je lahko še izrazitejše in se odraža s pokašljevanjem, pekočino, prebujanjem. Posledično je spanje slabše. Ko ležimo, gravitacija naredi svoje in dviguje želodčno kislino proti požiralniku. To je povsem normalno, a v primeru oslabljene mišice zapiralke neprijetno, saj vam kislina lahko uhaja nazaj proti žrelu navzgor.
Dvignite si naklon ležišča s toperjem Anti Refluks
Ustrezen način prehranjevanja dopolnite z izdelkom za spanje, ki vam bo prinesel miren in udoben spanec. Uporabite naklonsko podlago oz. toper Anti Refluks v svoji dimenziji, ki je enostaven za uporabo. Enostavno ga položite na kakovostno ležišče, čez pa napnete rjuho.
Pomen zdravega spanja pri zgagi
Pri zgagi strokovnjaki pogosto priporočajo dvig zgornjega dela telesa med spanjem. Z dvigom naklona, ki se mora začeti že pri medenici, boste pomembno prispevali k temu, da vam želodčna kislina ne bo uhajala nazaj proti žrelu, vaši hrbtenici pa bo ob tem udobno.
Pomembno je, da je naklon toperja postopen, udoben za hrbtenico. Naj se začne že pri medenici in naj bo izdelan iz zračnega ter prožnega materiala, ki bo odvajal vaše potenje in se lepo podal fizionomiji vaše hrbtenice.
Zlaganje več vzglavnikov ni najboljša rešitev, saj vodi do neustreznega lege in podpore vratu in hrbtenice. Veliko boljša možnost je kakovostna naklonska podlaga oziroma toper za refluks, ki zagotavlja enakomeren naklon celotnega zgornjega dela telesa.
Na vprašanje: Zgaga kaj pomaga, ni enega samega odgovora.
Na vprašanje zgaga kaj pomaga ste zdaj verjetno dobili primerne odgovore, ki vam znajo pomagati na poti do boljšega počutja.
Najboljše rezultate običajno prinese kombinacija zdravih prehranskih navad, primerne telesne teže, izogibanja poznim obrokom in spanja na ležišču s toperjem Anti Refluks.
Naročite toper v spletni trgovini www.maremico.si in ga vrnite v primeru, da vam ne bo odgovarjal. Če pa ga želite še pred nakupom preizkusiti, obiščite Spalni center Maremico v ljubljanskih Črnučah. Preizkusili boste njegovo udobje in naklon na eni od njihovih postelj.
Glavne prednosti toperja Anti Refluks so:
- Je cenovno ugodna možnost, ki učinkovito pomaga pri nastali težavi z refluksom.
- Primeren je za vse vrste ležišč. Vse ostale, nam znane rešitve, potrebujejo enojno ležišče in niso na voljo za lastnike zakonskih ležišč. Toper Anti Refluks pa enostavno namestite tudi samo na eno polovico zakonskega ležišča (ali na obe, če to želite).
- Enostavna namestitev in uporaba. Toper Anti Refluks samo položite na ležišče. Priporočamo, da rjuho napnete čez ležišče s toperjem.
- Hitro in enostavno ga je odstraniti, če ga ne potrebujete več. Včasih je refluks pač le začasna težava (npr. v času nosečnosti), zato nam toper pomaga samo nekaj časa.