Zgaga ponoči je tegoba, ki pesti številne ljudi. Gre za eno najpogostejših bolezni sodobnega časa. Če se z njo srečujete tudi vi, ste naleteli na pravi članek. V nadaljevanju boste namreč lahko prebrali, zakaj do zgage pride in kako si pri njej lahko pomagate.
Refluks in zgaga – zakaj nastaneta?
Zgaga imenujemo pekoč občutek oziroma nelagodje v predelu za prsnico. Le ta se širi od žličke proti grlu. Močna zgaga navadno vodi v refluks oziroma v gastroezofagealno refluksno bolezen (skrajšano GERB). Zgaga je torej eden izmed glavnih simptomov refluksa, kronične bolezni, ki pesti vedno večji del prebivalstva.
Do zgage pride, ko mišica zapiralka, ki onemogoča želodčni kislini prehod v požiralnik, deluje omejeno. To pomeni, da lahko želodčna kislina prehaja v požiralnik. Tega pa telo ni navajeno, zato prihaja do neprijetnega, pekočega, včasih celo bolečega občutka. Ko rečemo, da nas peče zgaga, nas v resnici peče želodčna kislina …
Spoznajte 10 simptomov, ki nakazujejo, da imate morda težave z zgago
Zgaga ponoči se kaže v različnih simptomih. Poglejmo si 10 najpogostejših, ki zgago lahko spremljajo:
- grenek ali kisel okus v ustih,
- neprijeten zadah,
- vračanje hrane v usta ali celo bruhanje,
- pekoč jezik,
- ustne razjede,
- hripavost,
- kašljanje,
- težave pri požiranju,
- motnje spanja,
- bolečina v prsnem košu.
Vas muči zgaga ponoči? Spoznajte 9 najpogostejših povzročiteljev.
Zgaga je pogostejša pri moških, vendar ni nič nenavadnega, če se pojavi tudi pri ženskah. Prav tako tveganje zanjo narašča s starostjo in nekaterimi drugimi dejavniki življenjskega sloga. Občutek zgage in refluksa tako med drugim povzročajo:
- prekomerna telesna teža,
- nosečnost,
- kajenje,
- alkohol,
- kava,
- določena zdravila,
- neustrezna prehrana,
- neaktiven življenjski slog,
- stres …
Zgaga in prehrana
Zgago lahko v veliki meri nadzorujemo ali vsaj ublažimo z ustrezno prehrano in načinom prehranjevanja. V prvi vrsti priporočamo, da ne jeste vsaj 3 ure pred spanjem ter da tik po zaužitju hrane ne legate v vodoravni položaj.
Nadalje pa je lahko splošno priporočilo, da se izogibate mastni in močno začinjeni hrani. Več o tem, katerim živilom se izogibati in katera so ob tovrstnih težavah priporočljiva, nam je zaupala strokovnjakinja za zdravo prehrano, Mojca Cepuš. Njena priporočila si lahko preberete tukaj.
Zgaga ponoči – zakaj takrat peče najbolj in kako si pomagati?
Zgaga ponoči oziroma zjutraj toliko bolj peče, ker je telo med spanjem v vodoravnem položaju. To pomeni, da je tudi mišica zapiralka med želodcem in požiralnikom bolj obremenjena, kot v času, ko smo v pokončnem položaju.
Vseeno pa ni vse izgubljeno. Če vas zgaga peče predvsem ponoči, priporočamo, da spite na levem boku. To bo namreč najmanj obremenjevalo mišico zapiralko, vi pa boste na ta račun veliko mirneje spali.
Če to ne pomaga dovolj, lahko poskusite dvigniti zgornji del trupa. Pri tem močno odsvetujemo, da spite z dvema ali celo več vzglavniki, saj boste s tem ustvarili močne napetosti v vratnem predelu. Slej kot prej vas bo pričel boleti vrat in predel okoli vratu.
Najpametnejše je, če je zgornji del trupa (od medenice do glave) privzdignjen pod kotom, torej se vzdiguje postopoma. To najlažje dosežete s podlogo, ki je privzdignjena pod kotom. Taka podlaga naj bo položena na ležišče od medenice do vzglavja. Na ta način bo vaša hrbtenica (vključno z vratnim predelom) še vedno ustrezno podprta, mišica zapiralka pa precej manj obremenjena.
Toper AntiRefluks lahko omili vaše težave
Če mislite, da potrebujete tovrstno podlogo, svetujemo, da preizkusite Toper AntiRefluks, ki je ustvarjen ravno s tem namenom. Na voljo je v različnih širinah, tako da ustreza vsem dimenzijam postelje. Izbirate lahko tudi med dvema višinama – 6 cm ali 12 cm.
Izbira višine Toperja AntiRefluks je odvisna od različnih dejavnikov. Najprej se vprašajte, kako močne težave imate? Morda že zdaj spite z dvema vzglavnikoma ali kako drugače improvizirano dvignjenem zgornjem delu ležišča? Potem svetujemo, da izberete višji toper. Prav tako ocenite vašo strukturo telesa – če ste bolj drobne postave, bo nižji toper imel že velik učinek, v nasprotnem primeru pa ponovno svetujemo višjega.
Toper enostavno postavite na ležišče v zgornjem predelu, ležišče pa kot običajno oblečete v rjuho ter uživate v mirnejšem spancu. Več o toperju AntiRefluks in kako točno ga uporabljati, si lahko ogledate v spodnjem videu.
Glavne prednosti toperja Anti Refluks so:
- Je cenovno ugodna možnost, ki učinkovito pomaga pri nastali težavi z refluksom.
- Primeren je za vse vrste ležišč. Vse ostale, nam znane rešitve, potrebujejo enojno ležišče in niso na voljo za lastnike zakonskih ležišč. Toper Anti Refluks pa enostavno namestite tudi samo na eno polovico zakonskega ležišča (ali na obe, če to želite).
- Enostavna namestitev in uporaba. Toper Anti Refluks samo položite na ležišče. Priporočamo, da rjuho napnete čez ležišče s toperjem.
- Hitro in enostavno ga je odstraniti, če ga ne potrebujete več. Včasih je refluks pač le začasna težava (npr. v času nosečnosti), zato nam toper pomaga samo nekaj časa.
Pri zelo močnih težavah z zgago oziroma refluksom pa bi svetovali, da investirate vase, svoje zdravje in mirnejši spanec z dvignjenim ledvenim dnom. Le ta vam bo omogočil višjo lego zgornjega dela telesa in še bolj sprostil mišico zapiralko. Pri tem pa bi vas vseeno radi opozorili, da morate v tem primeru imeti enojno dimenzijo postelje. Zakonskega ležišča samo na levi oziroma desni polovici namreč ne boste mogli dvigniti.
Poleg tega je pri izbiri dvižnega posteljnega dna pomembno pomisliti ali si želimo ročno nastavljivega ali električnega. Če vzdignjeno ležišče potrebujete ves čas, je najverjetneje klasično dvižno dno povsem dovolj.
Pri nakupu bodite pozorni tudi na to, kje se posteljno dno »prepogiba«. Če se vzdigne pri prsnem delu hrbtenice in boste na njem spali celo noč, boste slej kot prej čutili bolečine v hrbtenici. Tako dvižno dno je primerno za branje knjige ali gledanje televizije, ne pa pri težavah z zgago ponoči. V Spalnem centru Maremico ponujamo posteljna dna, ki so razvita prav za namen težav z refluksom in zgago ponoči:
-
Posteljno dno Refluks Motor
450,00 € – 682,00 € Izberite možnosti Ta izdelek ima več različic. Možnosti lahko izberete na strani izdelka -
Posteljno dno Refluks
153,00 € – 259,00 € Izberite možnosti Ta izdelek ima več različic. Možnosti lahko izberete na strani izdelka
Kako si še lahko pomagate pri težavah z zgago?
Težave z zgago se je vsekakor pametno lotiti celostno. Začnite pri prehrani in izboljšanju spanja, potem pa lahko raziskujete naprej. Na splošno bi priporočali, da:
- ne dvigujete težkih bremen,
- uredite svojo prehrano, da bo raznolika in primerna za težave z zgago,
- namesto velikih obrokov poskusite jesti večkrat manjše obroke,
- vzdržujete primerno telesno težo,
- ne legate takoj po obroku, temveč jeste vsaj 2-3 ure prej,
- skrbite za ustrezno telesno aktivnost,
- prenehate (ali vsaj zmanjšate) kajenje, alkohol in kavo,
- zmanjšate stres v življenju,
- se izogibate sklanjanju…
Ob hudih težavah, ki jih ne znate rešiti sami, svetujemo, da se posvetujete z vašim osebnim zdravnikom, ki bo poskrbel za ustrezno zdravljenje.
Zanimiva dejstva o refluksu (GERB):
GERB se v Sloveniji pojavlja pri približno 20 % odraslih oseb. V ZDA je ta številka precej višja, in sicer se refluks pojavlja pri kar 40 % odraslih oseb. Vzroka za to sta predvsem neaktiven življenjski slog in neustrezno prehranjevanje.
Z občasnimi težavami z zgago se je srečal že skorajda vsak odrasel človek.
Težave z zgago in refluksom so z razvojem človeštva vse pogostejše. Prav tako so pogostejše v t. i. razvitem svetu.
Zakaj izbira antirefluks ležišča ni primerna?
Nekateri ponudniki na trgu ponujajo ležišče prilagojeno težavam z refluksom, ki je narejeno pod kotom vzdolž celotnega ležišča. To možnost odsvetujemo, ker je med drugim:
- Dražja možnost, saj morate menjati celotno ležišče. Staro ležišče, tudi če ste z njim še zadovoljni, morate zavreči.
- Ležišče ponuja samo eno možnost sestave samega ležišča (polnilo), ki ni nujno pisano vašemu telesu. Kvalitetno spanje je pomembno, zato bodite pozorni na vse detajle pri nakupu novega ležišča.
- Ni primerno za zakonske dimenzije ležišča. Težave z refluksom ima pogosto samo en izmed partnerjev. Edina rešitev v takem primeru je potem nakup zakonske dimenzije, kjer bosta oba morala spati pod naklonom, čeprav morda eden izmed partnerjev tega ne potrebuje ali ne želi.
Zaradi naštetih razlogov svetujemo, da dobro razmislite pred nakupom tovrstnega ležišča. Iskreno vam svetujemo, da preučite tudi druge možnosti, ki vam lahko pomagajo in si izberete tisto, ki vas je najbolj prepričala.
