Bolečine v medenici – kako si pomagati

Bolečine v medenici

Bolečine v medenici pozna vse več ljudi. Razlogov za njihov nastanek je kar nekaj, zato je prav, da namenimo nekaj besed tudi tej tegobi. Če se srečujete s temi bolečinami, potem preberite kaj vse je lahko krivo za vaše bolečine. Izpostavili smo nekaj razlogov, za katere menimo, da smo si jih v večini pridelali kar sami. Prav je, da jih spoznate, da boste lahko ustrezno ukrepali in bolečine v medenici omilili, morda celo odpravili. Vsekakor bo uspešnost odprave bolečine odvisna od tega, kje tiči razlog za nastanek vaše bolečine, ki se pogosto širi tudi v druge dele telesa. Najpogosteje so omenjene bolečine v medenici in kolkih, bolečine v medenici in križu ter bolečine v medenici po porodu.

Bolečine v medenici

Vse pogosteje so bolečinam podvržene mlajše generacije in nosečnice. Izkušnje kažejo, da se zelo pogosto bolečinam v medenici pridružijo tudi bolečine v kolkih in bolečine v križu. K njihovemu nastanku najpogosteje pripomore naslednje:  

  • Hiter tempo življenja.
  • Veliko sedenja.
  • Prekrižane noge pri sedenju.
  • Različna dolžina nog.
  • Nepravilna telesna drža pri stanju in sedenju.
  • Pretrdo ležišče ali premehko ležišče.
  • Premalo športnih aktivnosti.
  • Napačno dvigovanje težkih bremen.
  • Spanje na boku ob neustrezni podpori telesa.
  • Prekomerna telesna teža.

Bolečine v medenici in kolkih – 4 nasveti, kako si lahko pomagate

1. Preverite, ali imate morda pretrdo ležišče

Če izvzamemo, da se te bolečine pojavljajo pri starejših zaradi starosti same, je razlog zanje pogosto tudi neustrezno ležišče, neustrezna drža telesa in prekomerno sedenje. To še posebej velja, če spite na boku.

Kot dolgoletni strokovnjaki na področju razvoja ležišč menimo, da so omenjene bolečine v kolkih ponoči lahko posledica spanja na boku ob prekomernih pritiskih ležišča na vaše telo, v tem primeru na kolke oz. boke. Predel ležišča, na katerem počiva vaš desni ali levi bok, je morda pretrd, kar pomeni, da tisti del telesa nimate dobro prekrvavljenega.

Posledično zaradi morebitnega pretrdega ležišča ni ustrezno podprt ledveni del, kar povzroči, da prihaja do nesorazmernega prileganja, kar sprva vodi do neprijetnih občutkov, slabšega spanja, pomanjkanje energije, kasneje pa se pojavijo celo večje bolečine v bokih. Ob tem morda niti ne pomislimo, da je krivo neustrezno ležišče, temveč iščemo razloge drugje in zapravimo ogromno časa pri obisku zdravnikov, denarja za masaže in fizioterapijo.

»V primeru, da sumite, da je za bolečine v medenici in bolečine v kolkih ponoči posebej krivo neustrezno ležišče, se dobro informirajte o naših ročno izdelanih ležiščih Leticia, ki jih lahko pri nas tudi preizkusite v živo. Le te izdelujemo glede na vaše telesne lastnosti, priljubljeni spalni položaj, morebitne zdravstvene težave, kot so bolečine v medenici in kolkih ter glede na vaše želje po udobju.« pove Tana Štiglic Juhart, vodja prodaje našega Spalnega centra Maremico. »Pri tem pa si pomagamo z nevtralno meritvijo.« Kako to pri nas poteka, si lahko pogledate v videu.

2. Če spite na boku, boste bolečine v medenici in kolkih lahko odpravili z naslednjim izdelkom

Vsestranska blazina My7 Theraline. Gre za podporno blazino v obliki številke sedem, ki vsebuje ustrezno podporo za vrat in podporo oz. razbremenitev v predelu ramen, prsnega koša, medenice, kolkov in kolen. Če bi jo želeli preizkusiti, se oglasite v Spalnem centru Maremico.

3. Ste se kdaj vprašali, koliko ur na dan presedite?

Tukaj se ne šteje le sedenje v službenem času, če imate bolj sedeči poklic. Tukaj se šteje tudi čas, ko se vozite v ali iz službe, ko sedite za jedilno mizo, gledate televizijo, sedite na vrtu, v lokalu … V Spalnem centru Maremico ugotavljamo, da je za bolečine v medenici in kolkih pogosta neaktivnost in slaba prekrvavitev tega dela telesa. Svetujemo vam, da kljub sedečemu poklicu ali daljši vožnji, vsako uro vstanete, se malo sprehodite, naredite par počepov … karkoli bo razgibalo vaše telo. S tem pomembno vplivate na prekrvavitev celega telesa ter na mehka tkiva, kot so mišice in vezi.

4. Bodite pozorni, kolikokrat na dan prekrižate noge

Gre za telesno držo med sedenjem, ki smo se je tako navadili, da nam je že čudno sedeti tako kot je zares pravilno – pokončna drža, z obema nogama, ki sta druga ob drugi, na tleh, ne da bi ju prekrižali. To držo je še posebej zaslediti pri nežnejšemu spolu. Če pomislite, kako sedite v službi, na sestankih, v čakalnici …, boste verjetno videli kar nekaj priložnosti, da poskusite to navado v čim večji meri odpraviti. Pri sedenju s prekrižanimi nogami gre za prisiljen nenaraven položaj telesa. Kolki so izven naravne lege, pri kolenih prihaja do motnje krvnega pretoka …

NASVET: Poskusite nekaj časa biti pozorni na to, kako sedite. Dogovorite se s svojimi domačimi ali sodelavci, da se med sabo opominjate na napačno držo telesa. Iz tega lahko naredite prav simpatično opominjanje, ki bo vsekakor blagodejno vplivalo na vaše telo in odpravilo bolečine v medenici in kolkih.

Bolečine v medenici in križu

Pri bolečinah v medenici in križu bodite pozorni tudi na to, na kakšnem ležišču spite. Sploh, če se bolečine v medenici in križu pojavljajo zjutraj in čez dan izzvenijo. Če je temu tako, je po vsej verjetnosti vaše trenutno ležišče pretrdo ali premehko. Kar potrebujete, je ležišče, ki vas bo podprlo in razbremenilo točno tam, kjer vaše telo to potrebuje. Potrebujete torej ležišče, ki bo »ukrojeno« po vašem telesu. Zahvaljujoč napredni tehnologiji, našim dolgoletnim izkušnjam, znanju in lastni proizvodnji, vam lahko zadnja leta izdelamo prav tako ležišče, ležišče po meri, ležišče Leticia.

Bolečine med in po porodu

Nosečnost in porod sta za telo velik zalogaj, zato mora biti vsaka ženska v tem času še posebej pozorna na svoje telo. Poskrbeti mora za svoje psihično počutje in da bo noč prinesla ustrezno regeneracijo celemu telesu. Bolečine v medenici lahko v času nosečnosti prinesejo kar nekaj tegob, ki pa jih lahko s kakovostnimi in ustreznimi izdelki odpravimo ali omilimo.

Krepčilen spanec je v tem času še posebej pomemben.
Prav je, da se poskrbi za kakovostno ležišče in ustrezno podporno blazino – materinska blazina My7. Le ta služi kot odlična opora pri ležanju na boku, izjemno priročna pa je tudi pri dojenju. Pri spanju na boku je izjemno pomembno, da imate zgornjo nogo podloženo z ustrezno blazino, ki je ravno pravšnje debeline. Na ta način se sprosti napetost v predelu medenice in kolkov. Več o materinski blazini My7, izveste in jo kupite TUKAJ.

Poskrbite za preventivo

Bolečine v medenici in kolkih, tudi bolečine v križu so resnično neprijetne in jih ne smete zanemariti. Prav je, da se za nasvet obrnete tudi k svojemu zdravniku. A ne pozabite, da lahko za preventivo in kurativo v veliki meri poskrbite sami.