Kaj je jet lag?

Jet lag, znan tudi kot desinhronija, je začasna motnja spanja, ki se lahko pojavi, ko ljudje v kratkem času potujejo čez več časovnih pasov. Ta pojav lahko zmoti naravne cirkadiane ritme telesa. Notranja ura telesa, na katero vplivajo dejavniki, kot so svetloba in tema, temperatura in čas obrokov, uravnava različne fiziološke procese, vključno s cikli spanja in budnosti, prebavo in izločanjem hormonov.

Ko oseba potuje med časovnimi pasovi, se njena notranja ura morda ne bo takoj prilagodila novemu časovnemu pasu, zaradi česar se biološki ritmi ne bodo ujemali z lokalnim časom. Na primer, če nekdo potuje iz New Yorka v Tokio, lahko njegovo telo še vedno deluje po newyorškem času, kar povzroči dnevno utrujenost in nočno nespečnost v Tokiu.

Katere ljudi najpogosteje doleti jet lag?

Jet lag je pogostejši pri ljudeh, ki pogosto potujejo čez časovne pasove, kot so piloti, stevardese in potniki, ki večkrat mesečno potujejo na različne poslovne poti. Resnost jet laga je lahko odvisna od več dejavnikov, kot so število prečkanih časovnih pasov, smeri potovanja, čas letov ter starost in splošno zdravje posameznika. Na splošno traja približno en dan, da se človek prilagodi prečkanju enega časovnega pasu. Če na primer prečkamo 7 časovnih pasov, bomo potrebovali približno teden dni, da se bo naš cirkadiani ritem temu prilagodil (resetiral na novo stanje). Ta čas se vseeno lahko od posameznika do posameznika zelo razlikuje. Jet lag je pogostejši pri starejših odraslih, ki se morda težje prilagodijo spremembam urnika spanja in svojemu cirkadianemu ritmu.