Popoldanski počitek je čas, ki si ga vzamemo, da se umirimo psihično in fizično vsaj za pol ure. Izpademo zaradi tega leni ali pametni? Ne glede na odgovor, preberite kaj vašemu telesu prinese popoldanski počitek. Morda boste nad rezultati presenečeni.
Sodobno življenje je izpodrinilo naraven ritem spanja
V sodobnem času nas je večina navajena spati v enem kosu ponoči. Tak vzorec spanja imenujemo enofazni vzorec, ki se je razvil skupaj z industrijsko družbo.
Bolj primeren vzorec spanja, ki nam doda malo energije tekom dneva pa je dvofazni vzorec spanja. To pomeni, da se nočnemu spancu, ki naj bi trajal nekje med 5 in 7 ur, doda še popoldanski počitek, dremež ali siesta, ki naj bi trajala cca. 20 minut.
V lovsko-nabiralniških plamenih, kot sta Gabra v severni Keniji ali San v puščavi Kalahari, še vedno spijo v dvofaznem vzorcu spanja. Obe skupini spita podobno dolgo – sedem do osem ur ponoči in še pol ure do uro popoldan. Če bi upoštevali danost narave, bi tako morali spati vsi.
ZANIMIVOST: Iz zgodovinskih zapisov je razvidno, da so zahodni Evropejci na prehodu iz 17. do 18. stoletja ponoči spali v dveh dolgih odmerkih. Zbudili so se sredi noči in takrat brali, molili in se celo družili v lokalih. Vendar pa v tem primeru tak način spanja ni biološko pogojen, temveč zgolj kulturno.
Zaspanost po obroku
Ste tudi sami opazili, da po kosilu pogosto postanete zaspani, neskoncentrirani in morda celo malo tečni? To ni nič nenavadnega. Po obroku, telo pošlje več krvi v prebavila, tako možganom ostane manj energije in pride do občutka utrujenosti.
Zanimivo je, da po obroku, še posebej, če je poln ogljikovih hidratov, precej naraste inzulin. Le ta povzroči nastanek aminokisline triptofan. Ta se pretvori v serotonin, nato v melatonin, ki je hormon spanja. Tako postane logična posledica zaspanost.
Popoldanski počitek pozitivno učinkuje na naše zdravje
»Po kosilu počivaj, po večerji se sprehodi.« Star latinski pregovor
Raziskava Fakultete za javno zdravje Harvardske univerze je odkrila skrivnostni eliksir dolgega življenja: zdrava prehrana in dvofazni način spanja. Raziskava je namreč pokazala, da dvofazno spanje vzdržuje naše zdravje. Ljudje, ki prakticirajo enofazni vzorec spanja, so namreč bolj nagnjeni k boleznim srca in ožilja. Za kulture, ki prakticirajo dvofazno spanje pa se celo uporablja izraz »kraji, kjer ljudje pozabijo umreti«. V takšnih skupnostih je namreč pričakovana življenjska doba kar štirikrat višja od našega povprečja.
Popoldanski počitek ni nadomestek za 8 urni spanec!
Čeprav so popodanski počitki izredno produktivni, jih ne smemo izkoriščati. Matthew Walker v knjigi Zakaj spimo pojasnjuje, da se popoldanski počitek ne sme izrabljati kot dopolnilo za ustrezni 8 urni spanec. Nočni spanec namreč ureja bolj kompleksne funkcije v možganih, kot so učenje, emocionalna stabilnost in sposobnost pomnjenja, česar pa popoldanski počitek ne more nadomestiti.
Za popoldanski počitek in zdrav spanec izberite kakovostno ležišče
Ker pa ni vsak 8 urni spanec tudi kvaliteten iz različnih razlogov (slabe spalne navade, nekvalitetno ležišče ipd.), vas vabimo, da si ogledate ponudbo naših ležišč Leticia in vodnih postelj Lectus.