Suh dražeč kašelj ponoči je težava, ki lahko močno vpliva na kakovost vašega spanca in posledično na vaše splošno počutje. Če imate občasno tudi vi suh dražeč kašelj ali morda opažate kašelj ponoči pri otroku, boste v nadaljevanju izvedeli veliko koristnih informacij. Izvedeli boste, kaj lahko povzroča ta problem, kako ga ublažiti in zakaj je pomembno, da poiščete rešitve, ki bodo prinesle dober spanec.
Kaj je suh dražeč kašelj?
Suh dražeč kašelj je kašelj, ki ne proizvaja sluzi ali izpljunka. Po navadi ga povzroča draženje ali vnetje v grlu ali dihalnih poteh. Ponoči se lahko ta vrsta kašlja poslabša zaradi več dejavnikov, vključno z alergijami na pršice, suhim zrakom, refluksom ali infekcijami. V tem primeru je pomembno, da ugotovite kaj je sprožilec za vaš kašelj in ukrepate. Le tako boste poskrbeli za ustrezno regeneracijo.
Zakaj je kašelj ponoči slabo vpliva na spanje?
Kašelj ponoči lahko močno vpliva na kakovost spanja. Vsakič, ko kašljate, se zbujate iz globokih faz spanja, kar pomeni, da ne dosežete zadostne količine kakovostnega spanca. Pomanjkanje kakovostnega spanca lahko vodi do izčrpanosti, zmanjšane koncentracije in slabše splošne učinkovitosti čez dan.
Poleg tega se lahko zaradi pomanjkanja spanca povečajo stres, razdražljivost in lahko pride do težav z delovno sposobnostjo in drugimi vsakodnevnimi nalogami. Dolgoročno lahko kronično pomanjkanje spanca vpliva na vaše zdravje, povečuje tveganje za razvoj resnih zdravstvenih težav, kot so srčne bolezni, diabetes in depresija.
Kako ublažiti suh dražeč kašelj ponoči?
Obstaja več strategij za ublažitev suhega dražečega kašlja. Katero uporabiti je odvisno od vzroka, zato je priporočljivo, da razmislite, kaj je tisto, kar vas draži in hitreje boste zase našli zmagovalno kombinacijo.
- Uporabite toper Anti Refluks
Če imate dražeč kašelj ponoči zaradi refluksa ali kakšnih drugih pljučnih obolenj, si priskrbite toper Anti Refluks. Gre za naklonsko podlago, ki se položi na ležišče, zato da rahlo privzdigne celotni zgornji del telesa od medenice navzgor, pri čemer ne boste krivili hrbtenice. Tudi v primeru prebolevanja viroze, vam bo ta naklonska podlaga še kako prav prišla. Gre za hvaležen posteljni dodatek, ki ga položite oz. odstranite z ležišča kadarkoli.
2. Povečajte vlago v spalnici
Če imate v spalnici prenizko vlažnost, je morda to razlog za suh kašelj ponoči. Sušenje perila v spalnici ali uporaba vlažilca zraka lahko pomaga pri vlaženju in zmanjšanju draženja v dihalnih poteh. Sploh je to težava v zimskem času, ko imamo vklopljeno ogrevanje.
3. Pijte dovolj tekočine
Pitje tople tekočine, kot so čaji ali juhe. Tekočina vlaži grlo, ga pomiri v primeru suhosti ter zmanjša njegovo draženje.
4. Pred spanjem poližite draže za grlo
Dražeji za grlo pomagajo, če ga pravočasno zaužijete. S počasnim lizanjem dražeja pred spanjem, se sluznica počasi regenerira in vlaži. Če spite z zaprtimi usti, se grlo ne bo tako hitro sušilo in boste lahko spali bistveno dlje, kot sicer.
5. Spite z zaprtimi usti
Če spite z odprtimi usti, potem je lahko to razlog za suha usta, grlo in suh dražeč kašelj. Poskusite zaspati z zaprtimi usti. Kot učinkoviti so se izkazali obliži proti smrčanju, o katerih so govorili tudi v podcastu »Skozi spanje in pravilno dihanje do zdravja« z našim direktorjem Emilom Marinškom.
- Izogibajte se dražečim snovem
Poskrbite, da v spalnici nimate dražečih snovi, kot so cigaretni dim ali močne dišave, ki lahko povzročijo draženje.
Suh kašelj pri otrocih ponoči
Tudi pri otrocih lahko suh kašelj ponoči povzroči kar nekaj težav. Zaradi slabega spanja, so dovzetnejši do tega, da so čez dan bolj razdražljivi, utrujeni, nemirni, manj skoncentrirani, … in še kaj. Vse to vpliva na odnose v družini, vrtcu, šoli in s prijatelji. Ker je zdravo spanje ključnega pomena za zdrav otroški razvoj, je prav, da najdemo vzrok, če otrok kašlja ponoči. Le tako mu bomo lahko pomagali in poskrbeli za njegovo zdravo spanje, ki bo pozitivno vplivalo na otroški psiho-fizični razvoj.
V primeru viroznih obolenj, je za otroka popolna kombinacija sirup proti suhemu kašlju, vlažilec zraka in uporaba naklonske podlage Anti Refluks, ki bo otroku privzdignila zgornji del telesa ter olajšala samo dihanje. Omenjeni toper je bil sicer razvit za blaženje refluksnih težav, a se med uporabniki za odlično izkazal tudi v primeru kašljanja.
Anti Refluks toper je na voljo v različnih širinah (80 cm, 90 cm in 100 cm). Položite ga lahko na katero koli ležišče minimalne dimenzije 90×200.
Suh dražeč kašelj ponoči resno moti spanje in voliva na produktivnost. Na dolgi rok slabo spanje lahko prinese tudi nespečnost in z njo povezane težave. Zato je zares pomembno, da poskrbite za večerno rutino in ugotovite kaj vas ponoči draži ter povzroča kašljanje. Le tako boste težavo lahko čim prej ublažili ali celo odpravili.
