Izdelki za spanje se nahajajo v Spalnem centru Maremico. Tu se ukvarjamo z zdravim spancem in njegovim vplivom na zdravo življenje že od 1994. V nadaljevanju vam bomo predstavili nekaj nasvetov oz. ključnih točk, ki jim je vredno slediti ob morebitnih težavah in katere izdelke za spanje potrebujete, da bo vaš spanec tak kot si želite.
1. Vzdržujte dobro spalno higieno
Spanje je osnovna življenjska funkcija in brez njega ne moremo funkcionirati. Že vrabci na vejah čivkajo, da potrebujemo vsaj 8 ur spanca dnevno. Vendar je hkrati pomembna tudi kvaliteta tega spanca. Prav je, da veste, kaj je zdrava higiena spanja in se je poskusite kar se da držati. Med osnovna načela zdrave higiene spanja sodijo:
– Spat hodite ob isti uri.
– Čez dan bodite izpostavljeni čim več naravni svetlobi.
– Izogibajte se spanju tekom dneva.
– Skrbite za redno telesno vadbo.
– Večerjate najkasneje 2 uri pred spanjem.
– Eno uro pred spanjem se izogibajte ekranom.
– Izogibajte se kofeinu vsaj 6 ur pred spanjem.
– Poskrbite za primerno temperaturo in svetlobo v spalnici.
– Poskrbite za ustrezno ležišče, vzglavnik in ostale izdelke za boljše spanje.
2. Vzpostavite večerno rutino
Vzpostavitev večerne rutine lahko pomembno vpliva na kvaliteto spanca, ki ga boste deležni. Hkrati pa to velja za eno izmed najbolj enostavnih navodil, ki vam jih lahko damo. : Že umirjen klepet pred izklopljenim televizorjem, ugasnjenim telefonom in računalnikom ali branje knjige je dovolj, da se telo začne umirjati. Vključite lahko pitje čaja (preverite, kateri so čaji za spanje) ali sproščanje s pomočjo joge. Pomagate si lahko z videom, kjer učiteljica joge Natalie Lisac predstavi nežno umirjanje z joga nidro.
3. Odpravite nespečnost in druge motnje spanja
Motnje spanja postajajo vedno pogostejša težava. Med najpogostejše sodijo na primer nespečnost ali insomnia, spalna apneja, narkolepsija, sindrom nemirnih nog, motnje cirkadianega ritma in nočne groze.
Odvisno od vrste težave in, kako moteča je za vas in vaš spanec, je potrebna zdravniška obravnava. Imate pa na voljo izposojo tako imenovane Sleep Camere. To je kamera razvita posebej za snemanje spanja ponoči. Posnetek dobite na USB ključku, ki je dostopen samo in izključno vam in prikaže vaš nočni spanec. Presenečeni boste, kako pogosto ugotovite, da se veliko bolj premetavate, kot ste sprva mislili, spite z odprtimi usti ali pa celo spite v drugem spalnem položaju, kot ste bili prej prepričani.
4. Uredite si spanje v primeru refluksa oz. zgage
Refluks in zgaga, bolezni sodobnega časa, sta vedno pogostejša krivca za slab spanec. Vendar temu ne rabi biti tako. Dandanes obstajajo rešitve, ki vam lahko pomagajo, če imate takšne težave. Sprva je potrebno poskrbeti za zdrav življenjski slog in izogibanje hrani vsaj 2 uri pred spanjem.
Kateri izdelek za spanje v primeru refluksa?
Ker pa gre pri refluksu za oslabljeno delovanje mišice zapiralke, ki preprečuje prehod želodčne kisline v požiralnik, si lahko preprosto pomagamo tudi z gravitacijo. Uporabimo lahko toper Anti Refluks, ki ga položimo na posteljo, pod rjuho. Le ta poskrbi, da je zgornji del telesa privzdignjen pod enakomernim kotom od medenice navzgor, kar preprečuje vstop želodčne kisline v požiralnik.
Močno pa odsvetujemo spanje na dveh vzglavnikih. To namreč krivi predvsem vratni predel hrbtenice in se lahko konča z bolečinami v vratu, vratnem predelu in ramenskem obroču.
5. Poskrbite za kvalitetno ležišče
Slabo, staro in dotrajano ležišče je pogosto vzrok za slab spanec. Tudi dejstvo, da se ljudje (s tem tudi naše potrebe in želje po udobju) skozi čas spreminjamo, je nekaj, česar se moramo zavedati. Prav zato je pomembno, da izbere ležišče, ki u bo ustrezalo vašim potrebam in željam, hkrati pa bo omogočalo ustrezno prileganje tudi kadarkoli kasneje, ko bi to morebiti potrebovali.
Prilagojeno in ročno izdelano ležišče
Priporočamo ležišča Leticia, ki je izdelano tako, da je vrhnji sloj (tako imenovati toper oziroma nadvložek) del ležišča, ki ga lahko kadarkoli zamenjate in si s tem ustvarite povsem novo, personalizirano udobje. Primer takega ležišča je ležišče Leticia MultiModular, ki se v celoti izdela na podlagi ročnih meritev in digitalnega odtisa vašega telesa. Pika na i tej spalni perfekciji pa je, da boste to ležišče lahko čas obnovili oz. si ga na novo prilagodili in mu tako podaljšali življenjsko dobo.
Tudi vodna postelja je ena od priljubljenih ležišč
Prava izbira so tudi vodne postelje Lectus. Vodna postelja je namreč izdelana tako, da se voda prilagodi našemu spalnemu položaju in telesnim lastnostim ter nas ustrezno podpira. Ogrevano vodno jedro poskrbi, da je ležišče vedno suho in telo ustrezno regenerirano.
6. Polepšajte spalnico z modernim BoxSpring dizajnom
Tako ležišča Leticia kot vodno posteljo Lectus lahko všijemo v danes tako priljubljene BoxSpring postelje. Kompromisi pri izbiri ležišč tako več niso potrebni, saj boste lahko imeli oboje: udobje po svojih željah in čudovit posteljni dizajn. Tudi z lebdečim videzom.
7. Ne pozabite na dober vzglavnik
Kvaliteten vzglavnik je osnova za dober spanec. Po priporočilih naj bi ga menjali na približno 3 leta. Pri izbiri vzglavnika velja biti pozoren na njegovo višino, trdoto, naklon in materiale iz katerih je izdelan.
Priporočamo vam anatomski vzglavnik Leticia, ki omogoča prilagajanje trdote, višine in naklona; izdelan je iz visokokakovostnih materialov, ki so izjemno zračni , prožni in kvalitetni.
Za ljubitelje spanja na boku pa svetujemo blazino za spanje na boku My7, ki je izdelana v obliki številke 7. Ta oblika omogoča, da si z blazino podpremo vrat, razbremenimo ramenski obroč, kolke, medenico in kolena, ko spimo na boku.
Če pa si želite preprečiti ali upočasniti nastanek oz. poglabljanje gub na obrazu, potem spoznajte vzglavnik Leticia AntiAge.
8. Kaj pa odeja?
V Spalnem centru Maremico priporočamo dvojno odejo ClimaBalance BedTime, ki ima všite posebne zračne blazinice, ki vlago odvajajo 3x hitreje od običajnih materialov. Odeja je zato idealna za vse, ki se ponoči pogosto potijo in vse alergike ter astmatike. Pralna je namreč na kar 95 °C. Hkrati nam dvojna odeja omogoča, da jo uporabljamo skozi vse leto.
9. Izberite kvalitetno posteljnino, ki bo z vami dlje kot si predstavljate
Kvalitetna in lepa posteljnina bo poskrbela, da boste rade volje pogledali svojo in se v njej prijetneje prebujali. Svetujemo vam predvsem uporabo bombažne posteljnine, ki je pralna na 60 °C. Za ljubitelje lanu, pa vsekakor uporabo lanene posteljnine. Da pa bo spanje tudi bolj higienično in sveže, priporočamo uporabo dodatne prevleke za vzglavnike, saj jo je priporočljivo menjati pogosteje, 2 do 3 krat na teden. Še posebej, če se več potimo zaradi viroz ali visokih poletnih temperatur.
10. Zaščitite svoje ležišče pred tekočino in fleki
Če imate težave s prekomernim potenjem si lahko umislite tudi dodatno zaščitno prevleko za vzglavnik in nepremočljivo rjuho Respira, ki je izdelana iz čistega bombaža. Na ta način boste dodatno zavarovali vaše ležišče in vzglavnik pred madeži ter poskrbeli za daljšo življenjsko dobo obojega.
Rjuhe Bella Donna – dodajte piko na i svoji spalnici
Rjuha je izdelek za spanje, ki nikakor ne sme manjkati v vaši spalnici. V Spalnem centru Maremico že več kot 30 let prisegamo na rjuhe Bella Donna, ki navdušijo z neprekosljivo kvaliteto in pestro paleto barv. Izdelane so iz 97% kvalitetnega bombaža in 3% elastana.
Za dodatno mehkobo in obstojnost so obdelane z aloa vero in arganovim oljem, ki rjuham dajeta dodatno mehkobo.
So nadpovprečno raztegljive, zato je ena dimenzija rjuhe primerna za več različnih dimenzij ležišča. Pralne so na kar 60 °C in primerne za sušenje v sušilnem stroju.
Na voljo so za različne višine ležišč oziroma toperjev.
